By browsing my site you agree to use cookies. You will only see this message once.

Find out more...
OK

Mi ez?

Az órákon általam összeállított koreografált bemelegítő és saját testsúlyos funkcionális erősítő edzéseket-, megalkotott koreókat-, és levezető nyújtásrutinokat sajátíthatod el. Ezáltal fejlődik az erőnléted, a hajlékonyságod, egyensúlyod és a mozgáskultúrád is bővül.

Hogyan vehetek részt rajta?

  1. Támogatásoddal kifejezed részvételi szándékod, így azt is tudni fogom, hogy fejlődni jöttél! (Hogyan lehetek támogató? Lentebb)
  2. Az órák Zoom-on keresztül zajlanak, mely elérhető számítógépre, illetve okostelefonra is. Zoom letöltése
  3. Órák kezdete előtt fogok neked küldeni egy linket, amivel csatlakozhatsz az online órához.
    • Ha még most csatlakoztál, akkor arra az elérhetőségedre fogom küldeni, ahol korábban felvetted velem a kapcsolatot
    • Ha már régebbóta jársz órákra, akkor Discord-on a közösségi "#fitness-team-chat"-ben is mindig megtalálod majd a csatlakozási linket.
  4. Olyan nevet használj Zoom-on, amiről be tudlak azonosítani, így be foglak engedni az órára.
  5. Végül, webkamera és mikrofon használata szükséges! Így tudok segíteni és korrigálni, ha látom, hogy valakinek szüksége van rá egy-egy mozdulatnál, gyakorlatnál. Persze a résztvevők is látják egymást, így együtt, csapatként edzünk, tanulunk, fejlődünk. Próbáld a kamerát úgy beállítani, hogy minél jobban látszódj.

Mikor lesz?

Hetente, minden kedden 18 órától.

Következő alkalmak:

  • 2021. 10. 26. 18:00
  • 2021. 11. 02. 18:00
  • 2021. 11. 09. 18:00
  • 2021. 11. 16. 18:00
  • 2021. 11. 23. 18:00
  • 2021. 11. 30. 18:00
  • 2021. 12. 07. 18:00
  • 2021. 12. 14. 18:00

Amennyiben elmaradna egy óra, előre jelzem.

Hogyan lehetek támogató?

Először is köszönöm, ha támogatsz, és ez által saját magad is! A lenti gombra kattinva megtalálod a támogatási opciókat.

Részt vennékItt támoatóvá válhatsz, így részt vehetsz at órákon.

🎁 Aki először jön, egy alkalmas támogatással részt vehet +1 alkalmon a következő 2 héten belül.

Jó tudni!

  • Kb. 1,5 órán keresztül tart, de kevesebb biztos nem lesz.
  • Kérlek érkezz 5-10 perccel kezdés előtt.
  • Ha először jössz, kérlek érkezz 15 perccel hamarabb, hogy esetleges technikai problémákat kezdésre már elhárítsunk.
  • Ivószünetek lesznek, néha, ezt jelzem mikor lehet inni. Készülj vízzel, vagy sportra megfelelő itallal, és lehetőleg ne cukros lötyivel.
  • Hasznos ha van, de nem kötelező: kis törölköző, jógaszőnyeg, edzőcipő (koreó közben), szőlőcukor.
  • Ajánlott kb. 1 órával kezdés előtt enni, hogy az ne gátolja a mozgást, és legyen erőd.
  • Ha az órán nem értesz valamit rögtön, semmi gond, mindig tartok kis szekciókat, amikor lehet kérdezni, ilyenkor kamera előtt hadonászva jelezheted kérdezési szándékod.

Tartalmaz mást is, ha támogató vagyok?

Ha legalább havi két alkalmat támogatsz és el is jössz ezekre, részese lehetsz egy sportos és táncos csapatnak Discord-on, akikkel inspiráljuk egymást a fejlődésben. Ellátjuk egymás hasznos tippekkel, trükkökkel, mind a helyes gyakorlatok kivitelezésével, táplálkozással, étrend-kiegészítőkkel, vitaminokkal és akár receptekkel kapcsolatban.

Valamint részt vehetsz a napi kihívásokban is, nyújtás, erősítés, ügyességi kategóriákban, és itt megtanulhatod pontosan egy-egy új gyakorlat helyes kivitelezését. Ha egy teljes hónapig nem veszel részt az órákon, ez a plusz elveszik, kivéve akik az új rendszer előtt is tagjai voltak, nekik ilyen esetben is megmarad.

Kérdésed van?

Írj rám privát üzenetben Discord-on, vagy írj Messengeren vagy e-mailben.